Ibukota Indonesia – Salah satu penyakit yang digunakan umum terjadi adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau status pada saat asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di bagian bawah dada. Kondisi itu terjadi pada saluran pencernaan yang dimaksud menghubungkan mulut juga lambung, serta dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat mengakibatkan sensasi seperti terbakar (heartburn) dalam ulu hati atau dalam antara dada dan juga pusar. Ada beberapa cara yang dimaksud dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang mana teratur
Salah satu penggerak asam lambung naik adalah waktu makan yang dimaksud berantakan. Buat jadwal makan yang tersebut teratur setiap hari lalu hindari makanan pedas, berlemak, kemudian berkafein. Makanlah pada porsi kecil lalu jumlah kali lebih besar banyak dibandingkan makan di porsi besar sekaligus
2. Beri jeda setelahnya makan
Jangan dengan segera berbaring, apalagi tidur pasca makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam setelahnya makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan bisa saja menimbulkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan sanggup membuat asam lambung naik, misalnya makanan berlemak sebab tubuh membutuhkan waktu lebih tinggi lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang tersebut memicu penyakit itu antara lain kopi serta buah yang dimaksud asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur pasca makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala serta bahu lebih banyak besar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengempiskan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot di dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung bisa jadi naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala bukan membaik meskipun sudah ada mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih banyak lanjut seperti pengaplikasian ramuan tertentu.
Setiap khalayak dapat belaka memiliki respons yang mana berbeda setelahnya menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang tersebut sesuai dengan status Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
