Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.
Perhatikan List Bahan Makanan
Saat melihat kemasan, perhatikanlah ke list bahan yang digunakan dalam makanan. Biasanya, komposisi dicantumkan berdasarkan urutan jumlah terbanyak ke terkecil. Bila sugar atau fat terletak pada posisi awal, mungkin tanda produk tersebut tidak baik bagi kesehatan.
Kenali Informasi Nilai Gizi
Label nutrisi menyediakan data mengenai jumlah energi, protein, fat, karbohidrat, dan gula terdapat dalam setiap porsi produk. Perhatikan pada kebutuhan setiap hari kamu. Jangan lupa, kebugaran dipengaruhi oleh keseimbangan nutrisi setiap hari.
Waspadai Label “Sehat” di Menyesatkan
Banyak makanan menggunakan kata “rendah lemak”, “no added sugar”, atau “organik” untuk memikat pembeli. Namun, klaim tersebut belum tentu pasti berarti makanan itu baik untuk tubuh. Tetap periksa informasi gizi dan komposisi menjelang memutuskan.
Pahami Ukuran Saji
Banyak pembeli salah paham karena tidak memperhatikan takaran saji di label. Misalnya, kalau label tertulis 150 calories per saji, namun satu kemasan berisi 2 serving, artinya kalori yang dirimu makan akan dua kali lipat. Memahami hal ini akan menunjang kesehatan serta pengaturan body weight.
Temukan Keterangan Mengenai Zat Pemicu Alergi
Bila dirimu memiliki alergi terhadap makanan, cek kemasan untuk detail zat pemicu. Pembuat umumnya menulis label khusus seperti “mengandung kacang”, “mengandung susu”, atau “mengandung gluten”. Hal ini sangat penting bagi keselamatan kamu.
Teliti Masa Kedaluwarsa
Jangan memilih produk yang tanggal kadaluarsa telah mepet apalagi melewati limit tertera. Makanan telah kadaluarsa bisa membahayakan kebugaran dan memicu keracunan. Sebaiknya pilih produk yang memiliki masa kadaluarsa lebih lama.
Ringkasan
Memahami label produk dengan cermat merupakan langkah penting guna memelihara kebugaran dan mengatur gaya hidup. Dengan memperhatikan list bahan, detail gizi, klaim produk, takaran saji, alergen, dan tanggal kadaluarsa, dirimu bisa membuat keputusan membeli yang cerdas. Jadikan memahami label menjadi kebiasaan tiap belanja untuk mendukung kesehatan seumur hidup.
