Siapa yang dimaksud banyak merasa ngantuk juga lemes setelahnya makan siang? Kalau kamu pernah merasakan hal ini, mungkin saja ini disebabkan oleh ketidakstabilan gula darah akibat konsumsi makanan dengan Skala Glikemik (GI) yang dimaksud tinggi.
Apa Itu Skala Glikemik?
Indeks Glikemik adalah nilai yang tersebut digunakan untuk mengukur seberapa cepat makanan yang tersebut kita konsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah. Skor GI ini terbagi menjadi dua tipe:
Indeks Glikemik Tinggi: Makanan yang mana memiliki GI tinggi akan cepat dicerna dan juga diserap, menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tersebut cepat. Lonjakan ini bisa saja dihadiri oleh dengan penurunan energi yang cepat juga, membuatmu cepat lemas lalu lapar. Contoh makanan dengan GI tinggi adalah nasi putih, roti putih, kentang, gula biasa, kemudian sereal sarapan olahan yang manis.
Indeks Glikemik Rendah: Makanan dengan GI rendah dicerna kemudian diserap lebih tinggi lambat, sehingga menyebabkan peningkatan gula darah yang tersebut lebih besar stabil. Ini adalah memberikan energi yang dimaksud lebih lanjut stabil kemudian membantu di pengendalian nafsu makan dan juga manajemen berat badan. Contoh makanan dengan GI rendah meliputi nasi merah, ubi jalar, kacang-kacangan, sayuran, oats, lalu roti gandum utuh.
Kenapa Memilih Makanan Berdasarkan Skala Glikemik Penting?
Dengan memahami serta memperhatikan nilai GI di makanan, kamu sanggup lebih lanjut sadar pada mengatur pola makan untuk menghindari penambahan berat badan dan juga menjaga dari penyakit seperti penyakit gula serta penyakit jantung. Misalnya, memilih makanan dengan GI rendah dapat membantu menjaga energi masih stabil sepanjang hari lalu membantu pada pengelolaan berat badan.
Pilih Gula yang digunakan Tepat untuk Kesehatanmu
Jika kamu ingin menjaga gula darah masih stabil, pilihlah gula dengan GI rendah seperti Gula Lontar, Gula Kelapa, Gula Aren, atau Kurma. Gula-gula ini adalah pilihan yang dimaksud tambahan sehat lantaran merekan tidak ada menyebabkan lonjakan gula darah yang tersebut cepat. Mulai sekarang, cobalah untuk memilih makanan juga minuman sehat yang dimaksud menggunakan gula dengan GI rendah untuk menjaga kemampuan fisik secara menyeluruh.
Buat yang mana penasaran dengan Angka Glikemin, tonton videonya hanya saja di area YouTube Channel YAVA Bali, ya!
