JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini dikarenakan menjaga kadar gula darah pada batas normal sangat penting untuk kebugaran jangka panjang, teristimewa pada waktu memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti hiperglikemia tipe 2, meningkat. Oleh oleh sebab itu itu, memahami apa yang dianggap sebagai kadar gula darah normal dan juga bagaimana cara menjaga kadar gula darah masih stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada total glukosa (gula) yang tersebut ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang digunakan berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari, khususnya karbohidrat.
Insulin, hormon yang mana diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh mengakomodasi glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur di beberapa keadaan, juga masing-masing memiliki rentang normal yang mana berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun dan juga Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau lebih tinggi tinggi
2. Dua Jam pasca Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau tambahan tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih lanjut tinggi
Faktor yang mana Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula juga karbohidrat mudah dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
