Gula Lontar dan juga Pilihan Gula Optimal Lainnya: Kunci Penting Memelihara Berat Badan Tetap Ideal
JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer kemudian model sekarang yang badannya bagus-bagus banget. Kira-kira merekan makan apa ya? Sama seperti kita yang digunakan suka makan nasi, jengkol, lalu sambel?
Nah, kali ini Agatha, Jeffry, lalu Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol secara langsung dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang tersebut dikenal bergerak banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!
Apa Itu Tubuh Ideal serta Bagaimana Mencapainya?
Menurut Jennifer, tubuh ideal bukanlah cuma tentang hitungan di dalam timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang digunakan sehat, komposisi tubuh yang digunakan tepat, dan juga gaya hidup yang tersebut seimbang. Porsi makanan yang digunakan seimbang, aktivitas fisik, dan juga pemilihan asupan yang tersebut tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan tetap memperlihatkan ideal.
Ternyata, diet ketat hanya tidak ada cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang tersebut sehat, tiada cuma menurunkan kalori tapi juga memilih sumber kalori yang dimaksud baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang mana lebih lanjut sehat.
Mengapa Penting Memilih Gula yang tersebut Tepat?
Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang menurunkan konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih juga menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana jikalau kita masih rutin merasa lapar ketika tidak ada makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini mungkin saja lantaran tubuh kita sudah ada terbiasa dengan karbohidrat simpel seperti nasi putih yang mana cepat dicerna, sehingga menyebabkan kita merasa lapar lebih tinggi cepat.
Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan juga menyebabkan kita makan lebih besar banyak, teristimewa makanan manis serta tiada sehat. Oleh sebab itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa bisa jadi menjadi alternatif yang digunakan tambahan sehat. Gula dengan Low-GI tidaklah menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam kemudian membantu menjaga berat badan masih ideal.
Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa
