Badung, Bali – Atlet selancar ombak jika Bali Rio Waida meningkatkan kekuatan massa otot melalui latihan fisik secara intensif menjauhi Olimpiade Paris 2024.
“Saya siapkan mental, fisik lalu surfing setiap hari latihan tapi sederhana,” kata Rio Waida di dalam sela latihan fisik di dalam pusat kebugaran salah satu hotel dalam kawasan Pantai Kuta, Daerah Badung, Bali, Rabu.
Latihan dibagi pada beberapa pembukaan di antaranya pemanasan, kemudian latihan utama dengan menggunakan beban dari 10 kilogram hingga 15 kilogram lalu diselingi istirahat selama sekitar dua menit.
Kemudian latihan terakhir dengan pendinginan dan juga ditutup dengan berendam air dingin untuk meredakan apabila ada nyeri pasca latihan intensitas tinggi.
Latihan fisik dilaksanakan dengan durasi 1,5 jam mulai pukul 06.00-07.30 Wita dipandu ahli fisik untuk kekuatan lalu pengkondisian selama Yunani, Tina Chronopoulou.
Tina mengungkapkan massa otot atlet berusia 24 tahun itu perlu ditingkatkan mencermati karakteristik ombak di Pantai Teahupo’o, Tahiti yang mana terkenal ganas dengan ketinggian dapat mencapai belasan meter.
“Kami fokus tubuh bagian bawah yakni kaki untuk meningkatkan massa otot. Kami ingin beliau lebih banyak kuat lantaran ombaknya besar,” ucapnya.
Khusus untuk olahraga selancar ombak tak diadakan dalam Paris melainkan di Tahiti, Kepulauan Polinesia Prancis yang mana dinilai sesuai dengan keinginan ombak.
Selain meningkatkan massa otot, atlet blasteran Indonesia-Jepang itu juga menjalani pola makan dengan menyavoid makanan gorengan, mengandung tinggi gula dan juga junk food.
Sementara itu, Pelatih kepala Kepala Tim Nasional Surfing Tanah Air Arya Subyakto mengungkapkan walaupun miliki lawan berat dari Brasil serta Amerika Serikat, namun ia optimistis Rio dapat memberikan yang digunakan terbaik pada event bergengsi itu.
Selain latihan juga kemampuan, faktor ombak juga memegang peranan penting bagi atlet.
“Tidak hanya saja tantangan lawan yang dimaksud berat tapi harapannya ombak juga berpihak untuk kami,” katanya.
Rencananya, Rio Waida bertolak ke Tahiti pada Kamis (18/7) melalui Australia dan juga kemudian Selandia Baru.
Ia dijadwalkan berlaga pada Hari Sabtu (27/7) sebagai turnamen keduanya ke Olimpiade setelahnya yang digunakan pertama pada Olimpiade Tokyo pada 2021 yang dimaksud harus puas berada di dalam 16 besar.
Rio berubah menjadi atlet selancar ombak satu-satunya Negara Indonesia yang dimaksud dikirim ke Olimpiade Paris 2024.
Artikel ini disadur dari Rio Waida perkuat massa otot jelang Olimpiade 2024
