Ibukota Indonesia – Migrain adalah penyakit neurologis kompleks yang mana sudah diidentifikasi sebagai pendorong utama sakit kepala pada kebanyakan orang. Meski obat-obatan terbukti ampuh di mengatasi migrain, penting juga untuk mengerti cara mengatasi nyeri ketika migrain menyerang.
Berikut adalah 5 cara ampuh untuk atasi migrain tanpa obat;
- Mencari tempat yang tenang. Saat gejala awal migrain mulai menyerang, cobalah untuk mencari tempat yang tersebut tenang kemudian menjauh dari keramaian sebisa mungkin. Matikan lampu pada ruangan oleh sebab itu cahaya serta kata-kata dapat memperburuk nyeri migrain. Bersantai lah ke ruangan yang gelap kemudian tenang. Tidurlah apabila memungkinkan.
- Meminum minuman berkafein. Kafein pada total kecil dapat meredakan nyeri migrain pada tahap awal.
- Mengelola stres. Menurut jurnal ilmiah berjudul "Is there a causal relationship between stress and migraine? Current evidence and implications for management" yang digunakan diterbitkan di "The Journal of Headache and Pain", menyebutkan bahwa terdapat hubungan antara stres juga migrain. Usahakan terus-menerus berpikir positif lalu melakukan kegiatan yang tersebut kamu senangi. Cara-cara yang disebutkan efektif bertarung dengan stres sekaligus bantu mengatasi migrain.
- Pijat pelipis. Pijatan dapat meredakan ketegangan otot yang kerap menyebabkan sakit kepala sebelah.
- Berolahraga ringan. Berolahraga ringan dapat memperlancar aliran darah hingga menyebabkan tubuh menjadi tambahan rileks.
Terapi non-obat untuk migrain mencakup biofeedback serta pelatihan relaksasi, yang tersebut keduanya membantu individu mengatasi atau mengendalikan perkembangan rasa sakit juga respons tubuh terhadap stres.
Gaya hidup sehat dapat dijalankan untuk menghurangi atau menjaga dari serangan migrain pada beberapa individu. Contohnya seperti berolahraga, menjauhi makanan serta minuman yang mana memulai sakit kepala, mengonsumsi makanan terjadwal secara teratur dengan hidrasi yang mana cukup, menghentikan penyembuhan tertentu, dan juga menetapkan jadwal tidur yang mana konsisten.
Obesitas juga dapat meningkatkan risiko terjadinya sakit kepala kronis setiap hari, sehingga kegiatan penurunan berat badan dianjurkan bagi individu yang dimaksud mengalami obesitas.
Itulah 5 cara ampuh mengatasi migrain. Harus digarisbawahi, apabila migrain tidaklah kunjung mereda segera temui dokter.
Artikel ini disadur dari 5 cara ampuh atasi migrain tanpa obat
