JAKARTA – Ikan air tawar adalah sumber omega-3 yang dimaksud baik meskipun kandungannya tidak ada setinggi ikan laut. Mengonsumsi ikan air tawar yang digunakan kaya akan omega-3 dapat memberikan berbagai faedah kesehatan.
Termasuk meningkatkan kebugaran jantung, otak, mata, kemudian kulit, juga menghurangi peradangan juga menyokong kebugaran mental. Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang tersebut penting untuk kemampuan fisik tubuh.
Asam lemak ini bukan dapat diproduksi sendiri oleh tubuh sehingga harus didapatkan dari makanan. Ikan dikenal sebagai sumber utama omega-3, teristimewa ikan laut. Namun, ada juga beberapa jenis ikan air tawar yang mana kaya akan omega-3.
Dengan memilih ikan segar dan juga cara memasak yang tersebut tepat, Anda dapat memaksimalkan faedah omega-3 dari ikan air tawar untuk kesehatan. Berikut adalah ikan air tawan yang digunakan mengandung omega-3 dilansir dari Health Shots, Mingguan (25/8/2024).
5 Ikan Air Tawar yang Mengandung Omega-3
1. Ikan Nila
Ikan nila merupakan salah satu ikan air tawar yang paling populer di tempat berbagai negara, termasuk Indonesia. Ikan ini mempunyai komposisi omega-3 yang dimaksud cukup tinggi, meskipun tidaklah sebanyak ikan laut.
2. Ikan Lele
Ikan lele juga mengandung omega-3 meskipun di jumlah total yang tambahan sedikit dibandingkan ikan laut. Lele mudah dibudidayakan kemudian sejumlah dikonsumsi pada berbagai daerah.
3. Ikan Mas
Ikan mas merupakan salah satu ikan air tawar yang tersebut kaya akan omega-3. Ikan ini berbagai dibudidayakan juga mudah ditemukan dalam pasar-pasar ikan.
4. Ikan Patin
Ikan patin memiliki komposisi omega-3 yang baik untuk kesehatan. Ikan ini juga mudah dibudidayakan lalu cukup populer pada Indonesia.
