Pernah nggak sih kamu beli makanan yang di kemasannya kelihatan sehat, tapi setelah dimakan malah bikin was-was? Label makanan itu ibarat “buku cerita” yang memberi tahu semua isi dari produk yang kita beli.
Perhatikan Daftar Bahan Produk
Ketika melihat kemasan, fokuslah pada list bahan tertera tercantum dalam makanan. Biasanya, komposisi dicantumkan berdasarkan urutan kuantitas terbesar hingga terkecil. Bila gula atau lemak ada pada posisi awal, mungkin indikasi makanan tersebut kurang baik untuk kesehatan.
Pahami Detail Kandungan Gizi
Label gizi memberikan informasi tentang jumlah kalori, protein, lemak, carbs, dan gula yang pada setiap serving produk. Perhatikan pada kebutuhan setiap hari dirimu. Ingat, kesehatan dipengaruhi pada proporsi nutrisi tiap hari.
Perhatikan Label “Sehat” di Membingungkan
Sering produk memakai klaim “low fat”, “tanpa gula tambahan”, atau “organic” guna memikat konsumen. Namun, label tersebut belum tentu selalu berarti makanan tersebut baik untuk tubuh. Selalu periksa detail gizi dan bahan sebelum memutuskan.
Mengerti Takaran Porsi
Seringkali orang salah paham karena tidak melihat ukuran saji pada label. Misalnya, bila label menyebut 150 kalori per porsi, namun satu pack berisi dua porsi, artinya kalori akan kamu makan akan lebih banyak. Memahami fakta ini bakal membantu kesehatan serta pengaturan berat badan.
Cari Keterangan Mengenai Zat Pemicu Alergi
Bila dirimu memiliki alergi terhadap bahan tertentu, periksa kemasan untuk detail zat pemicu. Pembuat umumnya mencantumkan peringatan seperti “contains nuts”, “contains milk”, atau “mengandung gluten”. Hal ini amat penting untuk keselamatan dirimu.
Perhatikan Masa Kadaluarsa
Jangan memilih produk dengan tanggal kedaluwarsa telah mepet atau melewati limit yang. Produk telah kedaluwarsa dapat membahayakan kebugaran dan menyebabkan gangguan pencernaan. Sebaiknya ambil produk dengan masa kedaluwarsa lebih lama.
Kesimpulan
Membaca kemasan produk secara benar merupakan langkah utama guna menjaga kebugaran dan mengatur gaya makan. Dengan mencermati daftar komposisi, informasi gizi, klaim makanan, takaran saji, alergen, dan masa kedaluwarsa, kamu bisa membuat pilihan belanja lebih bijak. Jadikan membaca label sebagai kebiasaan tiap shopping untuk mendukung kebugaran seumur hidup.
