JAKARTA – Sejumlah pergerakan yoga bisa saja membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini dapat menjadi pilihan yang tersebut baik untuk penderita diabetes mellitus atau mereka itu yang mana berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, kemudian menurunkan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk menjalankan kadar gula darah .
Berikut adalah aksi yoga simpel yang tersebut dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah masih terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 aksi yoga yang dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, lalu meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini mempunyai tiga khasiat utama untuk menjalankan penyakit gula dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, serta melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan dalam depan dada, mulailah pada tempat berdiri.
Tarik napas pada waktu mengangkat lengan di dalam menghadapi kepala serta lepaskan pada waktu membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda progresif perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang digunakan bagus untuk menurunkan ketegangan juga meningkatkan fokus dan juga keseimbangan, yang dimaksud keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi lalu menguatkan otot inti.
Berdiri tegak lalu seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di area paha bagian dalam, jangan letakkan pada lutut. Angkat telapak tangan di area melawan kepala atau rapatkan di area dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
